食間にタンパク質を補給したいが寒いからプロテインドリンクを飲む気にはならない。どうせならあったかいものが食べたい。そんなときに手軽に食べられるマグケーキをご紹介いたします。
プロテインマグケーキの特徴
- 1食分で25gものタンパク質がとれる
- 電子レンジで1分チンするだけ
1食分で25gものタンパク質がとれる
1食分50g中25gのタンパク質が含まれており、コスパ最強なプロテインクッキーに迫るタンパク質含有率です。
電子レンジでチンするだけ
フライパンやオーブンで焼く必要がなく、電子レンジでチンするだけで作れます。調理開始から出来上がりまで3分かかりません。
作り方
- マグカップに水または牛乳20mlを入れる
- マグケーキの粉末を50g入れる
- スプーンでよく混ぜる
- ラップはせずにそのままレンジであたためる
- ふくらみすぎて容器から溢れるまえに止める
温める時間は気持ち短めがおすすめ
温めすぎるとかたくなりすぎるので、温めは気持ち短めにするのがおすすめです。
完全に固まりきるまえの半生の状態がもっともおいしく食べられます。
底のほうはどうしても水分量が少なくパサついた感じになるため、飲み物があったほうが食べやすいでしょう。
プロテインマグケーキの栄養成分
| プロテイン マグケーキの栄養成分 | |||
| ナチュラルチョコレート | ソルテッドカラメル | ||
| 1食分 | 50 g | 50 g | |
| カロリー | 167 kcal | 186 kcal | |
| タンパク質 | 25 g | 26 g | |
| 脂質 | 2.7 g | 2.4 g | |
| 炭水化物 | 13 g | 14 g | |
| うち糖類 | 1.6 g | 3.2 g | |
| 食物繊維 | 4.0 g | 3.1 g | |
プロテインマグケーキの原材料
ナチュラルチョコレート
ホエイプロテインコンセントレート（30％）（乳化剤（大豆& サンフラワー レシチン））、マイセラカゼイン（20％）（乳成分）、超微粒オーツ粉（31％）、膨張剤（二リン酸塩、炭酸ナトリウム）、小麦粉（カルシウム、鉄、ナイアシン、ビタミン B1）、卵白パウダー（5％）、イヌリン ブレンド（5％）（チコリー イヌリン、グルコース、フルクトース、スクロース）、香料ブレンド（ココア パウダー、香料、甘味料（ステビア））
ソルテッドカラメル
ホエイプロテインコンセントレート（31％）（乳化剤（大豆& サンフラワー レシチン））、マイセラカゼイン（21％）（乳成分）、超微粒オーツ粉（31％）、膨張剤 （二リン酸塩、炭酸ナトリウム）、小麦粉（カルシウム、鉄、ナイアシン、ビタミン B1）、卵白パウダー（5％）、イヌリン ブレンド（5％）（チコリー イヌリン、グルコース、フルクトース、スクロース）、香料ブレンド（香料、着色料（カラメル色素）、食塩、甘味料（スクラロース））
ナチュラルチョコレートのレビュー
わずかに苦味を感じるものの、全体的にはオーソドックスなチョコレート味といった感じでふつうにおいしい。完全にスイーツです。
できたての温かい状態で食べることができるのがプロテインバーと異なる点ですね。
そのままでも十分美味しいですが、砕いたナッツやチョコレートチップを混ぜるのもおすすめです。
まとめ
いつでもどこでも食べられるプロテインバーとは異なりひと手間かかるものの温かい状態で食べられるのは大きなメリットですね。
コスパ最強のプロテインクッキーには届かないもののコストパフォーマンスにも非常に優れているのでおすすめです。
