筋トレ

ニースリーブを使ったら膝の不安がなくなってスクワットが楽しくなった

1600mmの短いバーベル用のラックをツーバイ材で自作した話

肩関節に負担をかけないベンチプレスのグリップ幅とは?

ホームジム用 EVA素材のトレーニングマット 1年使用レビュー【騒音・振動対策】

面倒なスクリュー式ダンベルのプレートの付け替えはワンタッチロック式のカラーで劇的に楽になる

ベンチプレス 何kg挙がれば中級者?【Weightlifting Strength Standardsで判断可能】

筋トレをしているのに筋肉がつかないのはタンパク質の摂取量が不足しているからかもしれない

「筋肥大にはインターバルは1分」は間違いだった!?短インターバルの意外なデメリット

【筋トレ】自宅トレーニングのメリット

これから自宅で筋トレを始めようと考えている人にむけて、自宅トレーニングのメリットとをご紹介したいと思いますので、参考にしてみてください。 自宅トレーニングのメリット 時間の無駄がない 自宅トレーニングの最大のメリットが時間効率がいいことです。…

自宅で筋トレを始めるために必要なもの&あると便利なおすすめアイテム【フリーウエイト】

自宅で筋トレ(フリーウエイト)を始めようと考えている人に向けて、これだけはそろえておいたほうがいいよと自信を持っていえる3つの道具と、あると便利な筋トレグッズ紹介したいと思います。自重トレーニングからステップアップしたい人にもおすすめです。…

話題のHMBをとりあえず1ヶ月試した結果

筋トレやダイエットに興味のある人なら、ビルドマッスルHMBやメタルマッスルHMBなどのWEB広告をよく目にすると思います。わたしもそのひとりで、謳い文句が怪しげなため最初は完全にスルーしていたのですが、何度も広告を目にするうちにだんだん興味が湧いて…

king2ringの本革リストストラップ レビュー【グリップ力はパワーグリップ以上】

パワーグリップを買ったら驚くほどデッドリフトがはかどった話

はじめてパワーグリップを使ってデッドリフトをしたら、背中の筋肉に意識を集中させることができて、しっかりと背中に効いているのを実感。こんなことならもっと早く使えばよかったと後悔するくらい良いのもだったので、パワーグリップの利点を紹介させてく…

【内臓脂肪】果糖は本当に悪者か?【老化を早める】

7/6に放送されたためしてガッテン「追跡!糖質制限ダイエットの落とし穴」で、果糖の摂り過ぎによるデメリットが紹介されていました。 解説によると果糖には以下のような特徴があるとのこと。(明確なデメリットは3と4) とても甘い 血糖値が上がりにくい 内臓…

スポーツや筋トレをする方やダイエット中の方にBCAAをオススメする理由

私は20年ほど前から、健康維持やダイエット目的であらゆるサプリメントに手を出してきました。ビタミン系からミネラル系、アミノ酸系、ビール酵母、消化酵素、乳酸菌、不飽和脂肪酸、グルコサミン・コンドロイチンなどなど…。 いろいろ試してきましたが、サ…